それ🤨は突然やって来た。
休日スーパーでの買い出し中。
買い物リストを紛失したことから始まった。
リストがなくても食料の買い物くらいできる。
何か買い忘れたら戻ってくれば良い。
『大したことではない』筈なのに....。
何故かリストを必死で探している自分がいた。
そのうち呼吸が浅く息苦しくなって来て。
心臓がバクバクして🫀。
めまい😵💫と吐き気🤢が！！
余計に🤯変なパニックに陥る。
「え、ヤバい⁉️何❓」
とりあえずその場を去って深呼吸😮💨。
4秒ゆっくり息を吸って。4秒止めて。
4秒ゆっくり息を吐いて。4秒止める。
この深呼吸パターンを4回してみる。
気持ちが少し落ち着いたら、楽になった。
一体😕、何だったんだろう？
もしかしてこれがパニック発作ってやつ❓
ビックリ🫢した。
